¿Cuales son las causas por lo cual no puedes quemar grasa y bajar peso?
Te enumero las 5 causas que te impiden adelgazar:
- Lo que comes
- Con qué frecuencia comes
- Cuánto estrés tienes
- Cuánto ejercicio haces
- La calidad de tu sueño
la pregunta que debes hacerte es ¿cómo esto influyen y cómo puedes bajar de peso? En este articulo te hablare sobre la primera de las causas
1. Lo que comes va a determina la facilidad con la que pierdes peso
Acabas de comer y todavía tienes hambre, ¿cómo es eso posible? porque tienes hambre falsa.
Si no comes lo que tu cuerpo realmente necesita, te quedarás con hambre y comerás más. Estamos hablando principalmente de azúcares, carbohidratos refinados y productos de almidón. Por ejemplo, patatas, arroz y cereales, así como pasteles y galletas. Estos productos generan saciedad estomacal, pero no contienen los nutrientes que necesitas, por lo que enseguida vuelves a tener hambre y comes con más frecuencia de la necesaria. Esto trae como consecuencias graves problemas hormonales.
Los carbohidratos rápidos mencionados anteriormente también afectan tu nivel de glucosa en sangre, por lo que aumentas de peso más rápido de lo que pierdes peso. Además, estos alimentos te hacen retener más líquidos. En cuanto comas menos carbohidratos rápidos y los reemplaces con vegetales, frutas, proteínas y grasas saludables, tu cuerpo excretará esos líquidos a través de la orina. Por eso, muchas personas pierden fácilmente de 1 a 2 kg cuando dejan de comer carbohidratos rápidos. Las frutas y verduras te aportan los hidratos de carbono que necesitas para funcionar, pero también contienen los nutrientes que tu cuerpo requiere. Por eso tienes mucha menos hambre después de comer frutas y verduras que después de comer azúcares o cereales.
Es importante también tener en cuenta que las frutas y verduras contienen fibras importantes que te aportan una sensación de saciedad y que son necesarias para tener una microbiota saludable. Gracias a ellas, puedes comer menos fácilmente sin sentir hambre, mientras tu cuerpo quema grasa. Una cantidad adecuada de proteína animal y vegetal, combinada con grasas saludables, aporta mucha energía. Así puedes pasar mucho tiempo sin pasar hambre ni comer mucho. Algunos alimentos que contienen grasas saludables:
- Pescado azul
- Aguacate
- Aceitunas
- Aceite de oliva virgen extra
- y de forma limitada Frutos secos y algunas semillas (Ojo con los antinutrientes)
Escrito por el Dr. Samuel Santokh. Si deseas Aprender más sobre el eje Intestino-Cerebro, nutrición, nutraceuticos y suplementación puedes matricularte nuestra formación Nutrición Integral e Inmunonutrición que inicia el 24 de Marzo.
